Nous connaissons tous au moins une personne qui a une forme physique parfaite. Peu importe combien ils font de l’exercice ou combien ils consomment de la nourriture, ils maintiennent une taille mince et semblent dynamisés. Nous ne pouvons pas modifier nos gènes, alors nous devons vivre avec ça. Mais dans ce qui suit, nous vous présenterons des conseils qui vous aideront à améliorer le métabolisme et à brûler plus de graisse.

Mangez fréquemment :

Vous ne devez pas réduire les repas pour éviter d’avoir des calories supplémentaires, mais consommer des aliments plus fréquemment à condition qu’ils soient sains. Avoir des repas et 2 collations par jour permettra au métabolisme de fonctionner correctement pendant la journée. Si vous mourez de faim, vous ralentirez le métabolisme.

Eviter les aliments transformés

Un régime sain devrait être composé de grains entiers, de légumes, de fruits et de protéines. Les aliments transformés sont difficiles à digérer et provoquent un métabolisme plus lent.

* N’oubliez jamais de prendre votre petit-déjeuner

Lorsque nous dormons, le métabolisme ralentit. Le fait de ne pas être actif et de sauter des repas décélère le métabolisme aussi. Manger le petit-déjeuner rappelle le métabolisme qu’il devrait être prêt à l’action.

Obtenir suffisamment de vitamine D

La lumière du soleil est bénéfique pour la santé et améliore le métabolisme. Les niveaux accrus de vitamine D sont liés à des niveaux sains de métabolisme. La meilleure façon d’obtenir la dose de vitamine D est le soleil.

Exercer régulièrement

L’activité régulière maintient le métabolisme à une efficacité maximale. Cela ne signifie pas que vous devriez aller à la salle de gym tous les jours, mais vous pouvez simplement faire une courte promenade ou prendre les escaliers.

Eviter les sucres…..Cliquez sur le bouton rouge en dessous pour passer à la page suivante:

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Eviter les sucres

Les protéines sont une excellente nourriture pour le métabolisme. Évitez les collations chargées de glucides car elles vous rendent plus affamé et parce qu’elles sont faciles à digérer. Utilisez des collations à base de protéines et la différence sera perceptible.

Faites plus d’exercices HIIT :

Si vous pensez que passer plus de temps à la salle de gym suffit à obtenir les résultats recherchés, vous avez tort. Les exercices courts HIIT sont parfaits pour le métabolisme et pour le processus de combustion des graisses. Obtenez un entraînement le matin pour accélérer le métabolisme.

Obtenir suffisamment de calcium

L’apport en calcium quotidien est utile pour le métabolisme. Le calcium est très important pour le traitement de la vitamine D.

Bain d’Epsom

Avoir ce bain dans la soirée vous permet d’éliminer les toxines et améliorer le métabolisme. Ajoutez simplement 1 tasse de sel Epsom dans le bain et profitez.

Douche froide

Avoir une douche froide le matin améliorera et déclenchera votre métabolisme.

Rester hydraté

L’eau est essentielle pour notre santé. Nous devrions toujours être hydratés afin d’avoir un bon métabolisme.

Obtenir suffisamment de sommeil :

Un sommeil inadéquat affectera négativement votre métabolisme. 7 à 9 heures de sommeil pendant la nuit sont suffisantes pour le bon fonctionnement du métabolisme.