La sciatique est l’une des douleurs les plus intenses qu’une personne puisse ressentir et, dans les cas graves, peut même nous forcer à nous immobiliser complètement pendant des jours. Le nerf sciatique est le plus gros du corps humain et est composé de diverses terminaisons nerveuses qui proviennent de la colonne vertébrale.

C’est un nerf indispensable pour le système musculo-squelettique, et l’inflammation n’est pas seulement extrêmement douloureuse, elle peut nous empêcher de mener une vie normale.

Voici quelques exercices efficaces pour soulager les douleurs sciatiques à la maison.

Position du chat . Posez vos mains et vos genoux sur le sol, puis cambrez votre dos, comme le font les chats, en expirant. Cette position réduit la pression sur le nerf sciatique et, par conséquent, la douleur.

Position du lion . Aussi ridicule que cela puisse paraître, cette position est très efficace pour soulager les douleurs lombaires en général. Il est également efficace pour réduire le stress.

Ananda Balasana . Cette position vous permettra de bien étirer la partie lombaire du dos. Si vous pouvez saisir la plante du pied avec vos mains, vous pouvez saisir les genoux et tirer également les genoux vers le bas, vers le sol et sur le côté.

Bhujangasana . C’est une pose basique, mais très puissante. Il agit sur le bas du dos et la colonne vertébrale et soulage les douleurs causées par les problèmes des disques vertébraux lombaires, l’une des principales causes de la sciatique.