Souvent, même si vous regardez une grande et attrayante taille, votre confiance en votre corps sera toujours mise en question si vous avez un surplus de graisse sur le dos.

La graisse sur les hanches et sur le dos reste un problème esthétiquement grave et elle n’est pas facile à résoudre. Cependant, ces 4 exercices que nous proposons fournira les effets les plus rapides, et vous aideront vraiment à aimer la façon dont vous allez vous regardez :

Exercice 1) : (biceps, le haut du dos, la poitrine, et le milieu du dos)

Avec les genoux pliés et les abdominaux engagés, vous devez pencher vers l’avant afin de positionner le corps en parallèle au sol. Prolongez les mains au sol, et commencer à faire un cercle, à gauche, en haut et à la poitrine, puis à droite, et vers le bas. Vous devriez faire ce cercle à partir de l’autre côté aussi. Faites 3 séries de 10 à 12 répétitions.

:

Exercice 2) : (poitrine, le haut du dos, les épaules)

En position debout, vos paumes doivent être à l’avant, tandis que les bras sont par les côtés. Élevez les bras jusqu’à la hauteur des épaules, et vos paumes doivent pointer vers le plafond. À ce stade, vous vous sentirez la brûlure. Soulevez lentement les bras au-dessus de votre tête, avec les paumes derrière. Maintenant, retournez-les au niveau de l’épaule. Prenez une courte pause, et revenez à la position initiale. Au cours de cet exercice, assurez-vous que les autres parties du corps demeurent inertes. Vous devriez faire 3 séries de 6 à 8 répétitions.

Exercice 3) : (épaules et la poitrine)

Vos bras doivent être soulevés au niveau de l’épaule, avec les paumes face vers le haut. Pliez les genoux à un angle de 90 degrés, et tirez les bras ensemble devant la poitrine. Vous ne devriez pas élever les épaules. Inversez les étapes pour revenir à la position initiale, et de faire 3 séries de 10 à 12 répétitions.

Exercice 4) : (haut du dos et les épaules)

Avec les genoux un peu pliés, penchez votre corps en avant pour former un angle de 45 degrés. Faites traverser les bras aux poignets devant les genoux. Lentement élever les bras au niveau de l’épaule et les mettre vers le bas pour revenir à la position de départ. Faites la même chose avec les mains opposées croisés. Effectuez 3 séries de 10-12 répétitions.

Regardez la vidéo dans la page suivante:

Pour obtenir les meilleurs effets, ce programme devait durer 12 minutes. Il doit être fait au moins 3 fois par semaine, pendant 3 semaines. Essayez ces exercices et tout le monde remarquera l’amélioration rapide!