Vous êtes-vous déjà demandé s’il était possible de perdre 10 kilos en une semaine? Si cela est possible, vous ne perdrez pas uniquement de la graisse corporelle, mais également un excès d’eau provenant de votre organisme. Dans une telle situation, vous devez équilibrer votre mode de vie et surtout votre façon de manger. Une alimentation saine serait le meilleur choix si vous voulez vous débarrasser de ce poids indésirables de votre corps. Mais comment pouvez-vous faire ça? Voici quelques conseils que vous pouvez suivre pour y parvenir.

1. Manger plus de protéines et moins de glucides :

• Perdre quelques kilos sera possible si votre régime alimentaire est constitué principalement de protéines et de moins de glucides. L’organisme commencera à réagir différemment et vous stimulerez le métabolisme.
• En mangeant des aliments sains et les quantités nécessaires de protéines, vous allez pouvoir contrôler votre appétit. Essayez de remplacer les sucres ou les glucides que vous mangez par des légumes à faible teneur en glucides. Par exemple, vous pouvez augmenter votre consommation en poisson, œufs et en viande maigre.

2. Éviter les aliments transformés :

• C’est définitivement le meilleur conseil que l’on puisse vous donner. Il est bien connu que la consommation d’aliments transformés conduit à une prise de poids. Donc, éliminez ce type d’aliments de votre régime alimentaire quotidien et vous serez surpris par les changements que votre corps subira immédiatement.
• Au lieu de ces aliments, il est préférable de manger des aliments entiers qui stimuleront votre énergie et amélioreront votre santé. Avoir des quantités appropriées d’éléments nutritifs pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner vous aidera à perdre du poids immédiatement.

3. Réduire l’apport en calories:

Cela peut être fait si vous suivez un plan d’alimentation et ne fournissez à votre corps que les nutriments nécessaires. Le contrôle de calories est  l’outil principal pour perdre du poids. Alors, que devez-vous faire?

• Vous devez compter les calories que vous consommez chaque jour et vous assurer que les calories présentes dans vos repas quotidiens sont bonnes pour la santé. Assurez-vous également que les nutriments que vous consommez sont les bons.
• Il suffit de manger, de réduire les collations que vous mangez tout au long de la journée.
• Essayez de réduire les sauces ou certains ingrédients riches en calories dans vos repas.
• Mangez du poisson ou du poulet, ces viandes ont des protéines moins grasses.
• Intégrez plus de salades dans vos repas quotidiens et essayez d’inclure plus de légumes et de fruits dans votre alimentation. Outre qu’ils sont riches en antioxydants, les légumes et les fruits vont vous rafraîchir.
• Limitez votre consommation d’alcool ou de cigarettes, car cela ne vous aidera pas du tout. Cette habitude aura un effet opposé.

4. Avoir un exercice régulier :

• Même si vous n’êtes pas un amateur de gym, il est bon d’aller à la gym de temps en temps ou de courir pendant une demi-heure dans le parc le plus proche. Cela accélérera considérablement le processus de combustion des graisses.
• Cela vous aidera également à modeler votre corps afin d’améliorer également la masse musculaire. Vous serez plus fort et les réserves d’eau de l’organisme seront éliminées.
• Si vous pratiquez la musculation, votre métabolisme sera amélioré et les hormones de combustion des graisses seront activées.
• Avoir une routine spéciale de pratique vous aidera à brûler les graisses plus rapidement.

5. Eviter le mode sédentaire:

Vous pouvez toujours brûler plus de calories si vous êtes actif en dehors du gymnase. En augmentant votre activité physique quotidienne, vous remarquerez que la perte de poids sera plus rapide. Au lieu de prendre l’ascenseur pour vous rendre à votre bureau, vous pouvez utiliser les escaliers. Si le bureau se trouve à l’étage supérieur, prenez les escaliers jusqu’à ce que vous vous sentiez fatigué, puis dirigez vous vers l’ascenseur. Cela aide toujours.

Être actif vous fera vous sentir mieux car de nombreuses phéromones sont libérées dans l’organisme et procurent un sentiment de réconfort et de bonheur.

6. Réduire la rétention d’eau :

• Vous pouvez réduire la rétention en suivant certaines simples mesures:
• Vous pouvez prendre un supplément appelé extrait de pissenlit et qui peut vous aider à réduire la rétention d’eau.
• Le fait de boire du café aide également à éliminer la rétention hydrique, car c’est une source saine de caféine et aide à brûler les graisses.
• Ne mangez pas de nourriture que votre organisme n’accepte pas.

Conclusion

Ces simples mesures sont importantes à suivre si vous voulez perdre 10 kilos en 1 semaine. Suivez-les et vous serez bientôt surpris par les résultats.