Le mouvement de forme de butin est un mouvement de soins complets basé sur quatre piliers: danse, formation, nutrition et esprit. Ces mouvements de danse vous aident à obtenir des gaines ferme et rondes dans le temps record. Cela vous fera également perdre 300 à 800 calories, idéal pour perdre du poids. Ces chorégraphies de danse se concentrent sur des exercices tels que des squats, des progrès, des élévations pelviennes et des fesses.

6 mouvements pour grimper et augmenter les fesses
Exercice 1:
Arrêtez avec des jambes séparées et des genoux légèrement fléchis. Mettez sur la pointe de la pointe des pieds et au rythme de la musique déplace la hanche en cercles. Essayez de déplacer vos jambes avec du rythme afin que le mouvement coule. Vous pouvez reculer ou faire le tour.

Exercice 2:
Dans la même position de l’étape précédente, il a votre pied gauche en avant et quitte la droite au même endroit. Flexez les deux genoux avec la différence que la gauche sera au niveau de votre hanche et la droite touchera le sol. Augmentez chaque côté et en même temps ensemble vos mains au niveau de la poitrine.

Exercice 3:
Ouvrez votre jambe à un angle de 90 °, à la vitesse de musique incline votre hanche à droite en même temps que vous avez dit vos bras devant. Répétez de l’autre côté. Si au moment où vous vous déplacez d’une extrémité à l’autre, vous déplacez votre hanche dans un cercle, mieux c’est.

Exercice 4:
Obtenez une petite jambe, fléchissez les genoux et descendez du torse. Faites le squat mais sans perdre le rythme.

Exercice 5:
Allez sur le sol et mettez-vous dans 4 points, c’est-à-dire aux genoux et aux paumes de vos mains au sol. Soulevez la jambe droite d’un côté à la hauteur de la hanche. Répéter avec l’autre côté.

Exercice 6:
Dans la même posture de l’année précédente, levez votre jambe, comme si vous vouliez toucher le toit avec la plante du pied, n’arrêtez pas de garder vos genoux fléchis.