La combinaison d’ avoine et de graines de chia est l’une des plus nutritives et savoureuses, et est idéale pour préparer une collation ou un petit-déjeuner léger et copieux. Dans cet article, nous vous proposons une recette qui vous aide à perdre du poids et à avoir plus d’énergie.

L’ avoine et les graines de chia contiennent tous les nutriments dont nous avons besoin pour commencer la journée avec énergie et éviter d’avoir faim après quelques heures. Riche en protéines, vitamines, minéraux et fibres, cette combinaison nous permet d’activer le métabolisme et de rester rassasié tout au long de la journée.

Pour préparer un délicieux petit-déjeuner à base d’avoine et de graines de chia il vous faut : 500 ml d’eau, 100 grammes d’avoine, 2 cuillères à soupe de miel, 40 grammes de graines de chia, quelques gouttes d’essence de vanille, 10 grammes de cannelle moulue et une pincée de sel.

Portez l’eau à ébullition, puis ajoutez la cannelle, la vanille et les flocons d’avoine. Laisser mijoter 5 minutes, puis retirer du feu et laisser reposer encore 5 minutes.

Enfin, ajoutez le miel et le sel et mélangez bien. Avant de boire, versez quelques graines de chia à la surface de la boisson. Vous pouvez associer la boisson avec des noix ou des fruits comme des fraises et des bananes.

L’ Avoine contient des bêta-glucanes, des fibres solubles et des polyphénols aux propriétés antioxydantes et capables de faire le plein. Les fibres aident également à réguler la glycémie et à activer le transit intestinal.

Les graines de chia sont très utiles pour nous aider à perdre du poids. C’est un aliment très rassasiant et très riche en nutriments, tels que les acides gras oméga 3 et 6, les fibres et les composés antioxydants.