Vous souhaitez perdre du poids et vous ne savez pas vraiment comment vous y prendre ? Pour maigrir durablement, mieux vaut faire quelques ajustements alimentaires et quelques exercices plutôt que de se priver inutilement. Dans cet article, nous allons vous suggérer quelques conseils pour maigrir sans fausse note…Tout ce que vous devez faire est de suivre strictement le régime alimentaire suivant:

Lundi:

Petit-déjeuner: 2 oeufs cuits et salade de concombre

collation: prune, pêche ou une pomme

Déjeuner: un orange, un œuf à la coque, deux biscuits, un verre de lait agité ou de yaourt.

collation: 1 tasse de jus d’orange, 1 tranche de pain grillé

Dîner: deux œufs à la coque, deux tomates, salade verte, deux biscuits.

Mardi

Petit-déjeuner: 1 banane et 1 tasse de jus d’orange

collation: prune, pêche ou une pomme

Déjeuner: un œuf, une orange, un verre de babeurre, deux biscuits.

collation: 1 tasse de jus d’orange, 1 tranche de pain grillé

Dîner: 1 pain grillé, 1 tomate, 125 g de boeuf haché, 1 tasse de thé ou de café

Mercredi

Petit-déjeuner: 1 banane et 1 tasse de jus d’orange

collation: prune, pêche ou une pomme

Déjeuner: un œuf à la coque, une salade de laitue, une orange, un verre de lait aigre.

collation: 1 tasse de jus d’orange, 1 tranche de pain grillé

Dîner: un orange, un toast, 125 g de viande hachée, une tasse de thé.

Jeudi

Petit-déjeuner: 1 banane et 1 tasse de jus d’orange

collation: prune, pêche ou une pomme

Déjeuner: un pain grillé, 125 g de fromage frais, une tomate.

collation: 1 tasse de jus d’orange, 1 tranche de pain grillé

Dîner: une pomme, un toast, 125 g de viande hachée, deux tomates.

Vendredi

Petit-déjeuner: 1 banane et 1 tasse de jus d’orange

collation: prune, pêche ou une pomme

Déjeuner: 200 g de viande cuite, un toast, 1 poisson, une tomate.

collation: 1 tasse de jus d’orange, 1 tranche de pain grillé

Dîner: un oeuf, 500g de légumes cuits, une tomate.

Pour le week-end, vous pouvez manger une nourriture de votre choix, mais avec modération.